首先，建立一个固定的睡眠时间表，并尽可能遵守它，这有助于孩子建立一个规律的睡眠习惯。

其次，确保孩子在睡觉前有足够的时间适应，逐渐适应独立入睡。如果孩子不喜欢一个人睡觉，可以先陪着他入睡，然后慢慢地离开他的房间。也可以给孩子一些安全感的小道具，如毛绒玩具、灯光调节器等。

另外，父母可以为孩子创造一个良好的睡眠环境，如保持室温适宜、安静、舒适的床铺和布置房间。

最后，父母要保持耐心，不要着急或强制孩子独立入睡。尝试不同的方法，找到适合孩子的方法，让他逐渐建立起安全感和自主能力。