首先，家长需要和孩子进行沟通，明确手机的使用规范和时间限制。家长可以与孩子一起制定手机使用时间表，约定在哪些时间可以使用手机，哪些时间需要关机或放置到指定的地方。

其次，建议家长给孩子安排充实的课外活动，例如参加社团、读书、玩具等，让孩子在不使用手机的情况下有足够的娱乐和学习。

最后，家长也需要给自己和孩子树立一个好榜样，避免自己过度使用手机，以及对孩子的手机使用行为进行监督和指导。同时，家长也可以鼓励孩子参与更多的户外活动和社交活动，降低孩子对手机的依赖。