有几点建议可以帮助高三学生缓解情绪低落：

1. 按时休息：高三学生经常需要忙于学业，但是良好的睡眠是重要的。保持7-8小时的睡眠有助于身体和心理健康。

2. 运动：科学研究表明，运动可以释放身体内的良好化学物质，有助于缓解情绪低落和焦虑。

3. 表达情感：与朋友和家人分享情感和体验，可以缓解孤独和压力。有时候找心理咨询师交谈也是不错的选择。

4. 改善饮食：选择健康的食物和足够的水分摄入是有益的。例如，增加健康的高蛋白质，脂肪，维生素和矿物质的Intake。

5. 积极思考：刻意寻找积极的事物。尝试记录下让你感到高兴和正能量的事情。例如参加志愿者，尝试新的活动或者潜力的兴趣爱好。

6. 调整期望值：当学业或者压力的来源来自为期3年的高三阶段，学生有可能会感到过于难以承受。尝试调整期望至一个可行的水平，可以有助于减轻负担，增强学生成就感和积极性。

如果这些方法并不能缓解情绪低落的问题，请考虑向专业心理医生或者咨询师咨询。