1.建立规矩和限制。家长应该建立家规和时间限制，让孩子了解适度游戏的重要性。

2.寻找其他的兴趣爱好。家长可以推荐孩子参加体育、音乐、艺术等活动，让孩子学会体验其他有意义的活动。

3.亲身示范。家长可以自己做出榜样，尽量减少自己的手机使用时间，以身作则影响孩子。

4.与孩子对话。家长应该了解孩子的想法和需求，与孩子对话，倾听和理解他/她的沉迷及其原因，帮助孩子调整心态。

5.设置家庭网络过滤和监管。使用家庭网络工具可以帮助监管孩子使用手机的时间和内容，确保孩子的安全和健康。