如果您生了孩子后出现抑郁症状，应该尽快寻求专业的帮助。以下是一些可能有用的步骤：

1. 找专业医生诊断。抑郁症通常需要经过专业的心理医生或医生的诊断才能确定，这可能包括一次面对面的心理评估和检查。

2. 考虑使用药物。如果您的抑郁症中度或严重，医生可能会建议您使用一些抗抑郁药物。请密切遵循医生的指示，并告知任何副作用。

3. 找心理治疗师。心理治疗可以帮助您解决抑郁症，并在您适应新的生活角色和要求时提供支持和指导。

4. 寻求周围人的帮助。请家人和支持系统的朋友帮助您，尤其是在照顾孩子方面。减轻负担会让您更有空间去做更多好的事情。

5. 保持健康的生活方式。为了缓解抑郁症状，尽量保持正常的生活方式。这包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的体力活动。

最重要的是要知道，抑郁症可以治疗且可以被克服。采取积极的步骤寻求帮助，您可以减轻病情并建立更健康的生活方式，以更好地照顾您的孩子。