“六一”将至,建议:少给孩子吃零食和冷饮,多吃3样,助力成长

母婴育儿2023-05-30 12:06:35橙橘网

“六一”将至,建议:少给孩子吃零食和冷饮,多吃3样,助力成长

导读:

“六一”儿童节就要来了,如今的孩子,越来越内卷,压力也越来越大,平时有时间,家长还是应该多陪陪孩子,尤其是一些重要的日子,因为孩子长大之后,会遇到很多的烦恼还有忧愁,而小时候的快乐会成为他们最美好的回忆和安慰。在一些重要的日子当中,可以带他们吃点好吃的,也可以带他去游乐区玩一圈回来。



如果是带他们去吃的话,建议:少给孩子吃零食和冷饮,多吃3样,助力成长。零食虽然大部分的孩子都爱吃,但是毕竟不太健康,很多都是高盐、高糖还有高油的,这些都不利于健康,甚至会直接影响到孩子吃正餐。冷饮的话,也要少给孩子吃一些,他们的肠胃比较弱,吃的话,容易造成肠胃不适。

多吃3样指的的是哪3样呢?正确合理的饮食,助力孩子健康的成长。

第一样:鲜虾

多给孩子吃一些含有优质蛋白质的食物,比如说鲜活的大虾,就是非常不错的一个选择,虾肉含有大量的蛋白质,而且还非常的容易消化,其烹饪方法也简单,不仅可以炒也可以煮或者是焖,味道都足够的鲜美。



推荐做法:【干锅焖鲜虾】

1、把鲜活大虾冲洗干净,锅中来少许的食用油,把大虾倒进去。

2、放入姜片还有香葱,来上一点米酒,放入一点花椒,然后盖上锅盖,差不多8分钟的样子。

3、把它取出来放入到盘子中,吃的时候去掉虾壳,就可以直接开吃了。



注意事项:大虾焖的时间,要根据个头的大小来调整,而且制作的时候,一定要选鲜活的大虾,不需要往锅中放入水。

第二样:番茄

很多的孩子都喜欢吃酸甜口味的食物,像番茄就是非常不错的一个食材,这个时候也是大量上市的时候,它含有大量的维生素C另外还有番茄红素等抗氧化物质,不仅孩子适合吃,大人也可以多吃一些。



推荐做法:【番茄炒土鸡蛋】

1、番茄我们可以切的小块一点,这样炒出来会比较的入味一些。

2、为了让土鸡蛋更加的鲜嫩,我们可以选择,把它提前炒好,不要炒的太久。

3、锅中放入植物油,来点蒜末,接着把番茄放进去翻炒炒香之后,倒入土鸡蛋翻炒。

4、来点盐和鸡精,把它炒匀,如果不吃鸡精的话,可以不用放,然后出锅就可以装盘了。



注意事项:鸡蛋不要炒的太老,番茄我们可以多炒一会,这样酸味可以完全的炒出来。

第三样:牛肉

牛肉不仅富含优质的蛋白质,而且它的微量元素也比较的丰富,我们在家的话也可以多给孩子吃上一点牛肉,这样更有利于的它的成长,尤其是孩子长身体的阶段,更是要多吃一些牛肉,及时的补充其营养。



推荐做法:【滑蛋牛肉】

1、把牛肉切好,冲洗干净,一定要多冲洗几遍,牛肉选择鲜嫩的牛里脊肉为宜。

2、锅中放入植物油,把鸡蛋液倒进去,接着放入腌制好的牛肉,然后等其凝固。

3、接着开始翻炒,放入少许的盐和胡椒粉,把它拌匀,就可以直接出锅了,简单还非常的营养。



注意事项:牛肉需要提前腌制一下,我们可以来上少许的蚝油,牛肉倒进去之后,火不要太大,然后对其进行翻炒。

【食刻说】

六一儿童节,要少给孩子吃零食,多吃一些营养比较丰富的食物,比如含有优质蛋白质的鱼虾,或者是牛肉,也可以选择富含维生素的番茄以及各类时令的蔬菜,做到营养均衡,这样孩子在成长的时候也更加的受益。

本文标签: 牛肉  番茄  大虾  鸡蛋  冷饮  六一  零食  低筋面粉  

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