1. 指定手机使用规则：制定一些明确的规则，比如在家中禁止使用手机、晚上睡觉前要关机等。例如在学校禁止使用手机等。

2. 设定时间限制：设定每天使用手机的时间，在时间到达后自动关闭手机。

3. 倡导健康的生活方式：鼓励孩子积极参加户外活动、体育锻炼等，让孩子接触更多的自然风光，避免过度的室内活动。

4. 提供其他娱乐选择：为孩子提供其他的娱乐选择，比如看书、画画、唱歌、跳舞等等。

5. 陪伴孩子：孩子需要得到家长的陪伴和关注，让他们感受到温暖和安全，从而减少手机的依赖。

6. 模范行为：作为家长，要提供一个良好的榜样，要自己少使用手机，从而影响孩子们的健康成长。