如果一个高中男生内向、不合群，可以尝试以下几个方法：

1.参加社交活动。报名参加校内外的社交活动，例如学生会、兴趣小组、义工服务等，可以认识更多的人，放松心情，增加自信心。

2.开导情绪。告诉自己“没关系”，“我不是一个人”，“这只是暂时的”，让自己放松心情，排除自卑、抑郁情绪。

3.访问心理医生。如果这种情况比较长期，建议访问学校或社区心理医生，他们可以帮助了解原因，提供专业建议，帮助缓解问题。

4.交朋友。尝试认识一些志同道合的人，他们可能有相同的兴趣爱好，可以成为自己的知心朋友，一起探讨、学习、玩乐。

5.沉淀自我。有时候，内向不合群是一种个性或习惯，没有必要刻意去改变或适应别人，学会接受、喜欢自己的不同，慢慢地沉淀自我、成长自我。