1. 建立良好的情绪管理模式：让孩子学习自我调节情绪的技能，如呼吸练习、冥想、运动等。

2. 倾听孩子的情绪：让孩子知道他们的情绪被认真看待，需要表达自己的感受。这有助于促进孩子情绪的认知与表达能力。

3. 给予正面认可：在孩子表现好时，肯定和表扬孩子，让孩子知道他们的情绪被他人注意到了。这有助于增强孩子的自尊和自信。

4. 教育和培养情绪智商：让孩子了解情绪的本质，如何处理情绪，例如为什么会生气、悲伤、焦虑等等。帮助孩子学会正确的表达方式和沟通技巧，使孩子自我情绪管理的能力有所提高。

5. 与孩子建立良好的亲密关系：让孩子知道他们有安全的环境可以表达情绪、放松心情，比如和父母、老师或者朋友进行沟通。这有助于增强孩子的信任感和归属感。