1. 了解孩子的手机使用情况：首先，要了解孩子的手机使用情况，包括使用时长、使用频率、内容和应用程序等。这可以帮助你更好地了解孩子的沉迷程度和行为模式。

2. 制定规矩：根据情况，制定使用手机的规矩，比如规定使用时长、使用场合、不允许玩游戏等。这些规矩应该与孩子协商，让孩子也能接受。

3. 限制使用时长：将手机使用时长限制在科学的范围内。一般来说，每天不应超过两个小时。您可以在家里安装家长控制软件，以帮助限制孩子对手机的使用时间。

4. 建议健康的娱乐方式：与孩子一起度过时间，并建议他们参加健康的活动，比如体育、手工制作和音乐等。

5. 提醒孩子学习：与孩子谈论学习的重要性，并提醒他们去专注学习和课堂上的表现。

6. 与他人交流：建议孩子多与家人和朋友交流，以减少对手机的依赖。

7. 科学管理：控制使用手机的最好方法是科学管理。设定好时间，保证孩子完成学习和家庭任务后再使用手机，或者规定手机只能在某些时间使用。