1. 限制使用时间：家长应该限制孩子使用手机的时间，并规定具体的使用时间段，例如只能在下午放学后使用30分钟，晚饭前和睡觉前禁止使用。

2. 制定规则：明确规定使用手机的内容和用途，例如只能使用学习相关的应用，不得使用社交媒体和游戏应用。

3. 提供替代活动：在孩子的业余时间，为他们提供各种有趣的替代活动，例如运动、阅读、玩游戏等等。

4. 做好安全设置：为孩子的手机设置家长监管功能和内容过滤器，确保孩子不会接触到不适合他们的内容。

5. 做好榜样：作为父母或者监护人，要以身作则，避免自己沉迷手机，也要示范如何正确合理地使用手机。