秋冬之交，气温大幅下降。小儿抵抗力差，容易感受风寒邪气，出现打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，腹部受寒还易出现腹痛、呕吐清涎、腹泻等问题。此时，小儿的日常保健要注意“三暖”。

01

暖背

足太阳膀胱经循行经过背部，是人体防范病邪的“藩篱”，适当保持背部温暖可以减少感冒、咳嗽等疾病的发生。家长可以给小儿穿一件背心或马甲，以使后背保暖，但也不要穿得过多，背部过度出汗，反而易导致小儿受寒生病。此外，小儿活动后切忌汗出当风。

小儿肺常不足，抵御外邪的能力较差，采用热敏灸温灸背部特定穴位（如肺俞穴、身柱穴等），可祛风散寒，增强肺卫功能，减少呼吸道疾病的发生。另外，中医认为，“形寒饮冷则伤肺”。因此，养护肺脏还要少吃或不吃生冷、寒凉的食品。

02

暖腹

小儿脾常不足，腹部是脾胃之所，外寒（冷空气、冷饮等）侵袭腹部，小儿容易出现腹痛、呕吐、腹泻等症状，因此要注意腹部保暖，顾护脾胃。睡觉时家长可给小儿穿个肚兜或在其腹部盖个小夹被。脾虚的小儿平常应少吃或不吃生冷、寒凉的食物，如冷饮、瓜果等。

采用热敏灸温灸小儿腹部特定穴位（如神阙穴、中脘穴等），有健脾和胃、温中散寒的功效，能增强小儿脾胃运化功能，提高抵抗力，还能起到培土生金、减少外感的作用。

03

暖脚

“寒从足下生。”脚部是人体阴阳经交会之处，皮下脂肪薄，保温性能差。脚部受凉也易引起感冒。小儿只有做好脚部保暖，身体才能适应外界气候的变化。平时家长要避免小儿在室内赤脚行走，应给小儿穿一双薄袜子。尽量保证小儿的鞋袜干燥，如果湿了要及时更换。晚上家长还可以让小儿进行中药足浴。

中药足浴方紫苏叶10克，紫苏梗15克，藿香10克，艾叶10克。

做法：以上药材加适量清水煮沸5~10分钟，将药汤放至适宜的温度进行足浴，以身体微微出汗为度（10~15分钟）。

功效：祛风、散寒、解表。

注意：1.对上述药物过敏者忌用。2.局部皮肤有溃疡、破损者忌用。3.上述药量为3岁以上小儿的药量。

祛邪散寒 试试食疗方

除了保证“三暖”，家长还可以选用以下食疗方，为小儿进行调理。

紫苏生姜饮生姜3片，陈皮1瓣，紫苏叶5~10克（干品），红糖少许。

做法：先将生姜和陈皮放入锅中，加适量清水煮15分钟，后下紫苏叶煮沸，加少许红糖调味，隔渣代茶饮用。

功效：散寒祛风。本品适用于受凉或进食凉物致腹痛、呕吐、鼻塞、流清涕的患儿。

杏苏陈皮茶紫苏叶10克（干品），南杏仁（甜杏仁）10克，北杏仁（苦杏仁）5克（去皮、尖），陈皮5克，蜜枣1枚。

做法：先将南杏仁、北杏仁、陈皮和蜜枣放入锅中，加适量清水煮15~ 20分钟，后下紫苏叶煮沸，隔渣代茶饮用。

功效：宣肺散寒、化痰止咳。本品适用于感受风寒致流清涕、咽痒、咳嗽、痰稀或白的患儿。

需要注意的是，以上食疗方所用药量为3岁以上小儿的药量，1~3岁小儿药量酌减，1岁以内小儿请在医师指导下服用。

文：广东省中西医结合医院治未病中心 彭玉莹

编辑：梁婧 管仲瑶

校对：杨真宇

审核：徐秉楠 陈飞