1. 学会冷静思考:遇到问题或者他人刺激自己时,不要立刻做出反应,要冷静下来,思考如何应对。
2. 运动:进行一些适合自己的运动,可以将过多的情绪释放出来,并且运动后身体会分泌一些愉悦的荷尔蒙,可以缓解焦虑。
3. 深呼吸:一些简单的深呼吸可以将你从激动的状态中带出来,缓解急躁的情绪。
4. 调整心态:不要对生活和人抱有过高的期望,要接受自己和他人的不足,学会宽容和理解。
5. 找到情绪宣泄的出口:可以在朋友、家人或者心理咨询师的帮助下,找到一个可以宣泄情绪的出口,避免积压情绪带来更严重的问题。