高三是学生最为紧张和压力最大的一年，因为这一年的学业成绩直接关系到升学和未来的发展。为了缓解高三学生的压力，以下是一些建议：

1.规划时间：合理规划时间可以帮助高三学生更好地分配学习和娱乐时间，保证休息和睡眠的充足，缓解学习压力。

2.积极锻炼：适当的运动可以帮助高三学生释放压力和消除疲劳，选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

3.与家人和朋友进行交流：与家人和朋友进行交流可以减轻高三学生的心理压力，缓解紧张情绪。

4.寻求帮助：高三学生遇到学习或心理压力时，可以寻求家长、老师或心理咨询师的帮助和支持。

5.放松心情：高三学生可以尝试一些放松心情的活动，如听音乐、看电影、旅游等，让自己从学习和压力中暂时解脱出来。