1.设定目标：让孩子意识到他的拖拉行为对他人和自己的影响，并对自己未来的发展产生影响。设定目标可以让孩子了解到改变拖拉行为的紧迫性和重要性。家长可以帮助孩子制定可以实现的目标，如早上在规定的时间内起床，完成任务后获得奖励等。

2.设立奖励机制：为了激励孩子积极参与，家长可以设立奖励机制。当孩子按时完成任务时，家长可以给出奖励，如点赞、鼓励、小礼物等。这样可以让孩子感到满足和成就感，激励他们改掉拖拉的习惯。

3.制定时间表：制定时间表可以让孩子更好地规划自己的时间。家长可以帮助孩子制定时间表，包括起床时间、做作业时间、看电视时间等。并且可以在时间表中添加一些休息时间，帮助孩子更好地控制自己的情绪和能量。这样孩子可以更好地利用时间并养成良好的时间管理习惯。

4.陪伴孩子：孩子需要家长的陪伴和支持，家长需要捕捉孩子的兴趣点和特长，提供支持和帮助。在孩子完成任务时，家长可以在旁边陪伴，监督他们的进展，并及时给出鼓励和帮助。

5.激发内在动力：激发孩子的内在动力和兴趣可以让他们更加积极地参与进来。家长需要了解孩子的兴趣点和爱好，尝试将任务和活动与他们的兴趣点与之结合起来，让孩子自觉地完成任务并感到自豪。这样可以增强孩子的自信心和动力。