注意力训练的方法包括：

1. 坐禅：通过冥想来锻炼专注力和意识。

2. 舞蹈：通过音乐和动作来集中注意力和提高反应能力。

3. 阅读：通过读书提高专注力和思考能力。

4. 游戏：玩一些需要集中注意力的游戏，例如拼图、扑克牌等。

5. 练习：练习新技能或新爱好，例如绘画、音乐等。

6. 拓展思维：通过解决问题、思考问题、探讨问题来提高思维和专注力。

7. 运动：通过练习运动，例如瑜伽、太极等来提高身体和思维的协调能力。

8. 支配情绪：学习如何控制和平衡情绪，避免情绪对注意力的干扰。

9. 单纯化生活：减少俗务和娱乐活动，使生活更加简单和有规律，以提高注意力和专注力。

10. 交流思想：通过和他人交流有关思想和观点的问题，可以提高专注力和思维能力。