1. 建立良好的沟通渠道：与孩子沟通并倾听他们的想法，感受和担忧是缓解孩子焦虑的第一步。家长应该给予孩子充分的自由和信任，让他们感受到自己的主动权，同时也应该让孩子明白自己的决定会对自己的未来产生影响。

2. 培养孩子的自信心：家长应该重视孩子的心理健康，引导他们建立内在的自信，树立积极的自我形象，培养他们的自尊、自信和控制情绪的能力，让孩子有足够的勇气和自信去面对挫折和困难。

3. 设置合理的学习压力：合理的学习压力可以激励孩子努力学习，但过度压力会导致孩子的焦虑和紧张。家长应该根据孩子的能力和兴趣确定课程安排，不要让孩子太过于紧张和焦虑，学习也应该是享受和探索的过程。

4. 给孩子提供足够的支持和指导：家长可以帮助孩子制定目标和计划，协助他们克服难题，鼓励他们寻求帮助和支持。此外，父母也应该为孩子提供足够的时间和空间去追求自己的兴趣和爱好，让孩子拥有更多的创造力和自信，缓解焦虑问题。

5. 寻求专业的支持：若孩子的焦虑问题已经严重影响到生活和学习，家长应该及时寻求专业的帮助，找到专业心理咨询师或医生。专业的支持可以帮助孩子了解并掌握处理焦虑的技巧和方法，缓解心理压力，回归正常的学习和生活状态。