作为家长，可以采取以下措施帮助孩子：

1. 关心孩子的感受，鼓励孩子表达自己真实的想法和感受，帮助孩子正视自己的情绪。

2. 建立正确的学习态度和价值观，不要强求孩子超过自己的能力水平，适度鼓励孩子，让孩子学会自我调节和适应。

3. 建议孩子参加兴趣班，让孩子在自己喜欢的领域得到成就感和自信心。

4. 帮助孩子找到问题所在，制订可行的学习计划和方法，帮助孩子提高学习效率和成绩。

5. 常规表扬孩子，让孩子对自己有正面的评价和认可，鼓励孩子摆脱自卑情绪。