1、注意饮食营养，荤素搭配，确保不挑食，不暴饮暴食。

2、平时多运动多锻炼，可以选择跳高、跳绳、跑步等运动，刺激关节，促进软骨生长。

3、保证充足的睡眠，不熬夜。一般来说晚上九十点到第二天早晨六七点的时候，是生长激素分泌的高峰期，所以一定要早睡，且保证充足的睡眠。