熬夜掉头发怎么办 如何缓解熬夜掉头发

健康养生2023-12-07 16:32:16佚名

熬夜掉头发怎么办 如何缓解熬夜掉头发

1、保证睡眠,身体代谢时间在10点—2点期间,一定要保证在这个期间内是睡眠状态,要不然会导致自身的内分泌失调,身体分泌大量油脂,堵塞毛囊,直接导致脱发。

2、饮食调理,多吃富含矿物质、维生素、微量元素、蛋白质的食物,像豆制品、蔬菜水果、鱼类、海带、鸡蛋、黑芝麻等等,只要正常吃饭,身体不会缺太多元素,反而很多时候是吃的太多太杂营养过剩、油脂分泌过多造成了脱发。

3、按摩头皮,每日睡觉前和起床后,用十指按摩头皮,从前额经头顶到后脑轻轻按摩头皮,每次2分钟至4分钟。要经常按摩头皮,让头皮血液循环,对生发有很好的作用。

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