1、菠萝含丰富的糖类、脂肪、蛋白质、纤维素、钙、磷、铁、胡萝卜素等微量元素，有助于消化。

2、很常见的香蕉也能促进排便，缓解便秘症状，而且口感比较好，小朋友和老人都很容易接受。

3、山楂、草莓这些味道偏酸的水果也有利于消化。除了水果，像乳酸饮料、酸奶都含有丰富的益生菌，也有利于消化。