1、要想补血又快又好，可以吃具有补血益气功效的同时又是药食同源的食物，如大枣、山药、人参、核桃肉、龙眼肉、阿胶、蜂蜜、沙棘、饴糖等。

2、中医讲气血生化的源泉，在中焦脾胃，饮食上应该尽量选择味道甘甜和黄色的食物，如小米、黄豆、玉米地瓜、南瓜、黄豆芽、萝卜、土豆、黄桃、枇杷、芒果、菠萝等黄色的食物。