怎么锻炼大腿肌肉 这样可以锻炼大腿肌肉

健康养生2023-12-28 13:32:55佚名

怎么锻炼大腿肌肉 这样可以锻炼大腿肌肉

1、可以取仰卧位,然后屈髋、屈膝,双侧下肢做蹬自行车的动作。

2、也可以嘱咐病人取仰卧位,然后抬起一侧的下肢,同时屈髋90度,保持10-15秒然后放下,再换做另一侧下肢做同样的动作。

3、也可以嘱咐病人取仰卧位,然后下肢肌肉做等张收缩练习。通过这样锻炼,可以加强局部的肌肉力量,防止出现肌肉萎缩,而且还可以防止下肢深静脉血栓的形成。

本文标签: 怎么锻炼大腿肌肉  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看