夏季消暑小方法 夏天有哪些消暑小妙招

健康养生2024-01-01 09:31:04佚名

夏季消暑小方法 夏天有哪些消暑小妙招

1、适量补水

夏季炎热,很多人都是大量补水,尤其是在大量出汗之后。其实这是不正确的,大量出汗后体内盐分本来就少,再大量补水就会导致体内代谢失衡。平时常补水,莫待口渴时大量补水。最好是少喝饮料和啤酒。

2、时间观念

夏季早上十点到下午三点之间是最炎热的时候,这段时间尽量少出门。不得不出时应做好防晒措施,涂抹防晒霜,穿浅色衣服,打遮阳伞等等。

3、心态最重要

俗话说的好‘心静自然凉’。越是炎热就越要心静,心静下来一切就都变得清凉起来。抛却烦恼,放空心灵。晚饭后出来走走,散散步,吹吹晚风,见见熟人,生活自然清凉。

4、饮食习惯

少吃点油腻的食物,多吃新鲜蔬菜既补充了营养又防止了中暑,食物不宜太过清淡,多放点盐和醋补充流汗所损失的盐分。

5、消暑方法

多光脚,虽然有些不雅观但是很管用,脚上的汗水蒸发会使人特别舒爽。学会蹭凉,到有空调的地方如超市,图书馆等等。在电扇前放盆水,吹出来的风特别清爽。

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