1、随着生活水平和科技的发展，现在几乎每个家庭都有了手机，电脑，平板电脑等电子屏幕设备，而且工作也越来越离不开这些设备，传统的纸质版媒介逐渐被淘汰。因此我们眼睛也越来越多地和电子屏幕形影不离，久而久之就使得眼睛干涩，甚至疼痛，看远处物体看不清等眼部疾病。

2、眼睛其实就是一台生物摄像机，睫状肌就相当于对焦的镜头，如果用眼过度，那么睫状肌一直处于紧张的状态得不到放松，那么久而久之就会造成各种眼部疾病，变成不正常的眼睛。

3、有些常用的护眼方法其实是不靠谱的，比如按摩揉眼睛，用眼贴，使用防蓝光镜和手机开启护眼模式（离开计量谈伤害是不对的）等，因为这些方法其实都不能真正做到放松睫状肌。

4、真正有效的护眼方法如下：一个是平时要多眨眼和多让眼睛有规律的休息。

5、另外一个方法是多看远处物体，让睫状肌处于紧张、放松的交替过程，建议一小时要看10分钟左右的远处物体。

6、还有一个方法是调整电脑等电子设备屏幕的位置。以电脑为例，可以把电脑屏幕放在离眼睛大于50cm的地方，屏幕中心距离眼睛下方15cm左右。

7、还有一种方法就是在眼部进行热敷，能保持腺体不会被堵塞，可以减轻眼睛干涩的症状。