每天早上跑步减脂多久(每天早上跑步减脂多久有效果)

健康养生2024-01-18 18:05:51未知

每天早上跑步减脂多久(每天早上跑步减脂多久有效果)

1、依靠运动减肥,建议每天的运动时间不少于1个小时,但不同的运动方式消耗脂肪的程度不同,则运动持续的时间会有差异,减肥者需要根据自己的实际情况来定。

2、运动分为有氧运动和无氧运动,一般有氧运动消耗脂肪的能力更强,如游泳、跑步、骑单车、打球等,建议减肥者选择有氧运动进行减肥。通常有氧运动持续半小时以上就开始消耗脂肪,想要达到减肥的效果,建议持续有氧运动1小时。若进行无氧运动,建议运动时间不低于90分钟,否则没有减肥效果。

3、此外,若要达到减肥效果,建议每周的运动时间不少于3次,且每次应该持续在1小时左右。

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