吃八宝粥会胖吗(减肥食谱一周瘦10斤科学减肥)

健康养生2024-03-15 14:00:12橙橘网

吃八宝粥会胖吗(减肥食谱一周瘦10斤科学减肥)

1、少量偶尔的食用八宝粥,不会使人变胖,但是如果长期大量的喝八宝粥,其他饮食又不合理,比如经常高脂高糖饮食,就有可能会发胖,八宝粥一般是米和豆类通过熬煮的烹饪方式来制作的,制作过程中还额外添加糖,因此其中糖类物质较多。

2、由于粥类食物比较软烂,食用后容易被吸收消化,升糖指数较高,会增加能量摄入和血糖波动。若患者肠胃功能不好时,可以少量多餐的喝些八宝粥,肥胖的患者不建议大量喝八宝粥。

3、患者在日常生活中,以清淡饮食为主,多喝温水,忌高糖高油脂食物,多吃新鲜蔬菜和水果、粗粮等,水果可以吃一些含果胶多的,如苹果、桃子、橙子等,多食用蛋白质丰富的食物,如牛奶、鸡蛋等,加强锻炼,增强自身抵抗力,避免熬夜。

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