1、夏天中暑时，因为体内多余的热量无法及时排出去，因此在选择食物上面，应当选择凉、平性的食物。而不易多吃那些温热的食物。可以吃些香蕉，梨子，苹果，西瓜，甜瓜等水果。其中西瓜有清热解暑，除烦止渴的作用。也可以吃白菜，苋菜，茭白，荷叶，绿豆等蔬菜。其中绿豆汤有解表祛暑，清热泻火的作用，对于中暑的解救有很好的奇效。

2、夏天中暑之后，避免食用辛辣刺激性较强的食物，注意平时使用一些性情温和如同茶或者粥的食物可以缓解体内的状况。中暑之后会导致人体内的消化功能紊乱，并且消化道较为脆弱，从而导致如果食用过于辛辣的食物使消化道受到过度刺激，从而会导致腹泻的情况产生，所以平时使用的食物一般选择容易消化并且比较清凉的食物。

3、意见建议：平时的饮食中注意可以使用一些凉爽爽口的食物，如绿豆汤，红豆粥或者是由绿茶制成的糯米粥等食品，都可以有效的缓解体内热量聚集过量的情况出现。