1、苹果，它含有半乳糖醛酸、果胶等成分，可以把肠道里面的毒素降至最低，同时还可以促进肠道蠕动。

2、胡萝卜，是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，可以加速体内汞离子的排出。

3、木耳，能吸收肠道水分，促进肠道废物的排出，减少毒素对身体的伤害。

4、除了以上这些，还有黄瓜、海带、燕麦、芹菜、荔枝等一些当季新鲜果蔬也可以排毒。同时，平时还可多运动，多喝水等，通过排汗的方式来排毒