1、地瓜。一直以来我国民间就将地瓜作为缓解以及治疗便秘的良方，地瓜之所以具有如此功效，是因为在地瓜中含有大量的纤维质，它具有松软易消化的特点，食用后可促进肠胃蠕动，从而帮助我们更好的促进排便。

2、绿豆。相信很多人都不知道，绿豆除了具有预防中暑的作用之外，同时对便秘同样具有很好的治疗以及预防的作用。我国中医认为，绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，因此在平时多吃绿豆以及多喝绿豆汤，可利于排毒、消肿。

3、燕麦。在吃什么通便的问题上，燕麦同样是治疗便秘的法宝，研究发现燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加从而促进便意的产生。而且在燕麦中还含有大量的纤维，它能促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。