1、每天适度的踮脚尖可以锻炼小腿的肌肉，因为当踮脚尖的时候小腿肌肉会收缩，重复这一动作可以使小腿肌肉得到相应的锻炼和拉伸。

2、踮脚尖可以锻炼踝关节和膝关节，踮脚尖在锻炼小腿肌肉的同时，可以增强踝关节和膝关节的稳定性，延缓关节的退变。

3、踮脚尖可以改善下肢的血液循环，促进血液流动。但是需要注意的是，踮脚尖每天要适量，不要过多，否则会引起肌肉拉伤。