1、可以提高腿部和臀部的柔韧性。

2、可防止腿部关节肿胀疼痛，减少运动造成的关节损伤。

3、缓解过度运动造成的伤害。

4、可以锻炼腰部力量，培养修养，消除烦恼。但长时间盘腿坐着也会损伤髋关节，碾压腿部的神经，造成腿部或足部肿胀麻木。