锻炼身体有哪些注意事项 锻炼身体注意事项有哪些

健康养生2024-05-23 16:56:06佚名

锻炼身体有哪些注意事项 锻炼身体注意事项有哪些

1、注意有心脑血管疾病、低血糖或糖尿病的人不建议早上锻炼,以防出现意外。

2、锻炼要配合适当饮水,最好是准备专门的运动饮料,及时补充水和电解质。

3、有化妆习惯的人记得运动前要卸妆,以免造成毛孔堵塞。

4、在户外运动时,做好防晒准备,建议涂防晒霜、戴帽子等,减少紫外线伤害,避免损伤皮肤。

5、锻炼后大量汗出要洗澡,防止皮肤与汗渍长时间接触出现过敏,或穿汗湿的衣服导致感冒。

6、选择适合自己的运动和锻炼时长,不要逞强,以免加重身体负担,造成不必要的损害。

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