1、骨头汤中含有丰富的蛋白质和脂肪，主要的成分是骨胶原，可以促进钙盐沉积，修复骨组织，改善骨疏松的症状，比如说缺钙引起的腰背疼痛，手足抽搐，骨头汤中含有胶原蛋白，可以补充人体的水分，增强皮肤的弹性，增强细胞的造血功能，一般一周可以喝两到三次。

2、平常也可以选择一些含钙量高的食物，如鱼虾，排骨，多晒太阳，促进钙剂的吸收。