1、一天中最好是在上午10点左右适量的吃水果，因为早餐时吃的碳水化合物，在10点左右已经基本消化完，这个时候吃一些水果，能够补充葡萄糖和果糖，能够给身体提供足够的能量，有利于更好的工作和学习。

2、在午餐以后一小时左右，也可以适量的吃水果，因为吃一些菠萝、猕猴桃、山楂等水果，有帮助消化的作用，也有利于营养的吸收。