平板支撑双腿要打开吗 平板支撑双腿要不要打开

健康养生2024-05-27 23:24:35佚名

平板支撑双腿要打开吗 平板支撑双腿要不要打开

1、平板支撑双腿可以打开。

2、对初学者来说,刚开始使用双腿分开的方式会更轻松,更容易坚持这项运动,双腿分开,两脚之间距离与肩同宽,整个人体形成一个三角形,能有效减少腰腹肌群的压力。

3、有一定运动基础后,可以尝试双腿闭拢,全身形成一字型,这是标准的平板撑姿势,能更加有效的锻炼到腰腹部的核心肌肉。

4、单腿平板支撑,可以提高一些运动的趣味性,增高一些难度,比较适合有一定运动基础的人群。

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