1、平板支撑双腿可以打开。

2、对初学者来说，刚开始使用双腿分开的方式会更轻松，更容易坚持这项运动，双腿分开，两脚之间距离与肩同宽，整个人体形成一个三角形，能有效减少腰腹肌群的压力。

3、有一定运动基础后，可以尝试双腿闭拢，全身形成一字型，这是标准的平板撑姿势，能更加有效的锻炼到腰腹部的核心肌肉。

4、单腿平板支撑，可以提高一些运动的趣味性，增高一些难度，比较适合有一定运动基础的人群。