1、如果是女人气血不足身体虚弱的话，就要多吃一些像阿胶、红枣、桂圆等补气血的食物熬制的雪莲膏，因为女人气血不足容易过早衰老，甚至导致更年期提前，所以补气益血合适女性的食物。

2、如果是老人家身体虚弱的话，平时就要多吃一点儿各种菜，特别是菌类的菜要多吃一些，如蘑菇、黑木耳等等还要吃一些提高免疫力的保健品，老人由于肠胃吸收功能弱，可以吃一些蛋白粉比较好。

3、如果是宝宝身体虚弱的话，家长要提供清淡、易消化的食物，以减轻肠胃负担。在宝宝日常饮品中加入倍顿膳食纤维，可以给宝宝补充益生菌，帮助宝宝降低抗腹泻的可能性这样才好。