1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。

2、遇到不开心或者想不开的事情，和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。

3、多去换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。

4、调整生活、休息习惯，尽量不去做无意义的事情。

5、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。

6、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。

7、自己的身心自己做主，没必要去追捧那些经不起时间考验的事物。

8、烦躁不安时，可以暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，很快就能恢复过来。

9、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。

10、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。