1、木瓜、鱼肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可以健胸、丰胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等坚果类的食物是有效的健胸食品，可以适当多吃。

3、橙子、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命丰富的食物可以防止胸部变形。

4、芹菜、核桃以及红腰豆等含维他命E丰富的食物，有助胸部发育。

5、椰菜花及葵花籽油等含维他命A丰富的食物，有利于激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类以及猪肝等含维他命B丰富的食物，有助于激素的合成。

7、牛奶炖鸡，以嫩鸡加入牛奶同炖有丰胸的作用。