1、准备好酸奶一盒，准备适量的燕麦片，每天早餐的分量大概是50克，倒入适量开水，不要太多，稍稍没过燕麦片就好，搅拌一分钟，让燕麦片充分吸水，变得浓稠一些，糯糯的更好吃。

2、准备自己喜欢的坚果，杏仁，巴旦木或者腰果之类的，超市的每日坚果也行，一般不要超过10颗哟，然后把事先准备好的酸奶倒入泡好的燕麦片中，撒上几颗坚果，快手又减脂的早餐就好啦。