西兰花和什么搭配更营养 西兰花和什么食物搭配更营养

美食推荐2024-05-19 21:29:17佚名

西兰花和什么搭配更营养 西兰花和什么食物搭配更营养

1、西兰花和番茄一起吃,有助预防前列腺癌。由于番茄所含的茄红素具有强大的抗氧化作用,西兰花富含的植物化学物质则具有抗肿瘤的作用,搭配起来效果会更佳。

2、原料:番茄1个,西兰花200克,蒜3粒,油、盐、鸡精少许。

3、做法:西兰花掰成小朵,用盐水浸泡一会儿,再彻底洗净;番茄洗净,剥去外皮,切成块,蒜切成薄片,西兰花切成小块;烧一锅开水,将洗净的西兰花放入焯一分钟后,捞出过凉水,可使西兰花口感脆嫩,颜色碧绿;锅热后倒入油,同时下番茄和西兰花翻炒,炒熟后加入切好的蒜片,盐、鸡精即可出锅。

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