1、在容器中放入清水和适量的食用盐，然后搅拌均匀。

2、放入章鱼，然后不断摩擦。

3、锅中倒入适量的水，烧开后放入章鱼煮熟。

4、章鱼变红时关火，然后用冷水浸泡，直到完全冷却。

5、将冷却后的章鱼放入保鲜袋中，然后放入冰柜中，想吃就拿出来解冻。需要注意的是，如果放在冰柜里有异味，就不能再吃了。