比赛项目及规模

　　马拉松(含跑团PK赛)：6000人

　　半程马拉松：8000人

　　健康跑/家庭跑(5.5公里)：6000 人(其中家庭跑 300 组，每组 2-3 人)

　　比赛组别

　　马拉松男子组、马拉松女子组、半程马拉松男子组、半程马拉松女子组、健康跑、家庭跑

　　赛中注意事项

　　我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。

　　通常没有马拉松训练的人当跑到一定距离时会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”比较危险。

　　每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比，否则会破坏你原有节奏。