西宁2024元旦环城赛安全须知

　　(一)以下疾病患者不宜参加长跑活动

　　1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

　　2.高血压和脑血栓疾病患者;

　　3.心肌炎和其他心脏病患者;

　　4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

　　5.血糖过高或过少的糖尿病患者。

　　(二)长跑前应做热身活动;走路或伸展操为主，避免韧带、肌肉拉伤和身体不适应感。

　　(三)跑步时应自我检测：一般跑步时的心率控制在120—155次/分钟较为适宜。

　　(四)跑步结束后要做好放松运动：以静力性伸拉、意念呼吸、按摩放松为主。

　　(五)注重营养的补充：每天摄取足量的主食，保证碳水化合物的供给，此外应多吃水果和蔬菜，其中富含的维生素和矿物质也是运动过程中肌体代谢所必需。

　　(六)选择合适的运动服装和运动鞋;冬季长跑注意保暖。

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　　领奖须知

　　(一)个人竞赛名次奖、优胜奖、纪念奖领取：获优胜奖、纪念奖选手凭号码布、路条、(优胜奖牌、纪念奖牌)到领奖处领奖;各组名次奖获奖选手根据组委会安排领奖;逾期不予领取。

　　(二)方队纪念奖、优秀组织奖领取：各慢跑方队纪念奖奖品、优秀组织奖奖牌由各方队领队到领奖处领取;活动当天未能领取的，请到西宁市体育局群体科领取(黄河路90号政府综合办公大楼12楼)。

　　联系人：张老师

　　联系电话：0971-8586786

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