《浪姐5》正在热播，收获了很多曝光度。苗苗、张予曦、赵奕欢等一众明星的加入，让这个节目赚足了眼球。

苗苗，这位已经生育了两个孩子的辣妈，以全新的姿态出现在《浪姐》的舞台上，瞬间吸引了无数观众的目光。

身穿一件紧身的黑色连衣裙，裙摆由高到低，将她修长而紧致的腿部线条展现得淋漓尽致。

她的妆容精致、大气，突出了她深邃的眼眸和立体的五官。

她已经生育了两个孩子了，但她的身材却依旧保持得如此完美。这样的身材让人们不禁想问：这真的是一个已经生了两个孩子的母亲吗？

之前苗苗晒照正趴在地上做平板支撑，满屏大长腿实在是太瞩目了！腰部纤细、臀部紧致、腿部修长。

苗苗用自己的行动证明了，无论身处何种身份，女性都可以保持自己的美丽与魅力。

张予曦的《浪姐》剧透被网友惊呼：天哪！这也太瘦了吧！看起来只有八十斤。照片中的张予曦确实非常瘦小，看起来她的腰可以被单手握住似的，真不愧是《浪姐》的颜值担当！

看了张予曦的照片以后，很多网友又被重新激发起了减肥的动力。纷纷称张予曦是霸道总裁小说中的女主角，美得不像是一个次元的。

在初舞台上一首《红昭愿》，被网友们戏称：“唱的我眼睛好舒服”，终于理解有些漫画女主就是真实存在的！！！

虽说舞台质量是一届不如一届，但幕后团队还是在绞尽脑汁地创造各种话题热度。有人说，赵奕欢的加入让内娱终于摆脱了“白瘦幼”审美，她这身材一看就是练过的。

赵奕欢姐姐私下确实是一位健身爱好者，平时经常会在微博晒运动日常。即使是录制《浪姐》期间，她也在随地大小练。

当韩雪在清水煮白菜+一根黄瓜当早餐的时候，赵奕欢把烧水壶当壶铃，硬拉练得飞起。当柳岩一大早就疯狂嗦粉摄入碳水的时候，赵奕欢已经从核心到拉伸都练了个遍。

果然强者从不抱怨环境，尤其是她在练“烧水壶硬拉”的时候，看弹幕好多在刷：姐不是来竞赛的，是来竞聘健身教练的。

这样自信又自律的她们，怎么会不美？虽然我们不推崇过瘦，但健康积极的状态谁不想拥有呢！

合理运动

运动可以让身体的脂肪更多地参与供能，改善脂质代谢，从而降低血脂，提高心肺功能，做到正确瘦身。

适合减肥的运动方式：有氧运动+无氧训练，通过快走、慢跑、游泳等有氧运动会有效地帮助提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。

像赵奕欢这样结合上举哑铃、伏地挺身、仰卧起坐或者深蹲以及瑜伽等无氧运动来减掉脂肪是非常有效的，可以达到事半功倍的效果。

需要注意的是，在准备运动锻炼前，应做5-10min热身预备活动，起到伸展身体各部位关节、韧带，加强心血管系统适宜性的作用，防止运动损伤；

并且，运动结束后可做一些舒缓体操或拉伸活动，充分伸展身体，对于消除疲劳能起到很好的帮助。

还有，运动过程中要注意足够的饮水量，及时补充带有钾和钙离子的运动饮料；

在运动减肥过程中，注意与改善饮食结构，适当限制能量摄入相结合，才是最佳的减肥方案。

饮食

女明星们保持好身材的秘诀饮食习惯占很大一部分，无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐，不仅是炒菜时少放油，重要的是要改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等；

肉类则选择炖、煮、蒸的方式，不仅可以控制食用油的量， 而且可以更大限度地减少营养素的流逝。

到了晚上活动量减少，身体需要休息，人体代谢率就会降低，如果晚上吃多，就会让体内多余热量无法消耗；所以晚餐吃热量较少，容易消化的食物，粥品或蔬菜等。

及时补充维生素高的水果以及纤维低卡的蔬菜，蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源，富含的膳食纤维还会促进排毒和排便等等的诸多好处。

增加蔬果的摄入，不是说只能吃蔬菜水果，蔬菜可以穿插到三餐当中，水果可以作为上午和下午的餐点，偶尔加入正餐中，含糖量过高的水果一定要适量。

积极状态

八小时的睡眠只是一个平均值，成年人的睡眠在七小时到九小时之间，只要睡够你觉得合适的时间，就足够了。

由于人的生理特性，必须拥有足够的运动训练才能消耗多余的精力，免于产生各种消极的思绪。

多巴胺，又称“奖赏激素”，主要作用在大脑愉悦和奖励中心。经常冥想可以增加多巴胺的产生，很多人一旦产生激烈的情绪，就容易被情绪牵着走。

如果有强大的觉察能力，那么你将可以感受爆发极端情绪时，身体的哪个部位感觉到不愉快，从而抑制、消解情绪，变得更加镇定和平和。

相信在未来的日子里，她们还会为我们带来更多惊喜和感动。让我们一起期待这些姐姐们在未来的舞台上继续闪耀吧！