1. 保护心脏：茶叶中的茶多酚有助于调节血脂、降低血压、防止动脉粥样硬化及心血管疾病发生。

2. 延缓衰老：茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，能够清除自由基，延缓细胞老化。

3. 促进消化：茶叶中的茶碱和儿茶素具有促进胃酸分泌和消化液分泌的作用，减轻胃部不适。

4. 提高免疫力：茶叶中的茶多酚可以促进免疫细胞产生，增强机体免疫力。

5. 祛火清热：茶叶中的茶碱和儿茶素有利尿作用，有些茶叶还有清热解毒的作用，对于体内火气过盛的人来说有很好的缓解作用。

6. 改善口臭：茶叶中的茶多酚和儿茶素有抗菌作用，可以抑制口腔内的细菌生长，从而减轻口臭问题。

总的来说，适量饮茶对身体是有益的，但也要根据个人体质和健康状况来选择不同种类的茶叶，并控制好饮茶的量和时间。