老白茶是指存放时间较久的白茶，其营养成分和功效比新鲜的白茶更为丰富。喝老白茶对身体有以下好处：

1.具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，有助于延缓衰老。

2.能够提高免疫力，增强人体抵抗力。

3.能够帮助降低血脂、血压，对预防心血管疾病有一定的保护作用。

4.具有抗菌消炎的功效，能够预防口腔疾病和肠道疾病。

5.有助于促进肠胃蠕动，促进消化。

6.能够起到清热解毒的作用，对于清除体内毒素和有害物质有较好的效果。

需要注意的是，白茶中含有咖啡因，过量饮用可能会导致失眠、神经紧张等问题，建议每天饮用不超过3-5杯。