1、合适的运动方式，人体新陈代谢逐渐变慢，每天如果不能抽出时间，而且不想剧烈运动，可以去公园竞走。

2、早吃好、午吃饱、晚吃少，按照这个节奏，既然想减肥，那么就要控制自己的胃。

3、少吃饭，但要增加营养，例如维生素，人到中年了，需要好好补充，一是为了减肥，而是为了增加影响。

4、准时休息，不要熬夜，熬夜会亏空身体，还会耽误减肥的进程。

5、多喝水，也就是为了排毒，特别是饭前饮水减少食物的渴望，或者在吃饭前运动一会，也能减少食欲。