绿茶最好在饭后30分钟到2小时内饮用，因为它可以帮助消化和吸收食物中的营养物质，同时还可以抑制食物中的脂肪吸收。此外，早上或中午喝绿茶有利于提高身体的能量水平和认知能力，晚上则需要避免喝绿茶，因为其含有咖啡因，可能会影响睡眠质量。