1. 均衡饮食：女性每天应摄取丰富的红肉、鸡蛋、豆制品、鲜蔬果等富含铁质、蛋白质、维生素和矿物质的食物，尤其是大量的深色蔬菜和水果，如绿色蔬菜、南瓜、胡萝卜、红枣等。

2. 补充铁质：如果女性身体贫血严重，可以考虑在医生的指导下补充铁剂。

3. 运动锻炼：增加身体运动可以促进血液循环和氧气供应，可以使女性更精力充沛。

4. 中药调理：女性可以选择中医调理身体，有很多中药可以达到补血补气的功效。

注意事项：

1. 避免过度疲劳和焦虑：女性应尽量避免过度疲劳和紧张情绪，通常情况下，压力过大和长时间的焦虑可能导致身体的气血不畅通，从而影响健康。

2. 避免过度节食：女性要避免过度节食，过度减肥会使身体缺乏必要的营养，影响身体健康。

3. 定期体检：女性要加强体检、注意生活习惯、充足睡眠、保持良好的心态。